ปราณายามะ

คำนี้ประกอบจากคำว่าปราณ ซึ่งหมายถึงลมหายใจหรือพลังชีวิต กับรากศัพท์ที่แปลได้ทั้งการขยายและการควบคุม ซึ่งถูกทั้งสองความหมาย เพราะการฝึกปราณายามะทั้งยืดลมหายใจให้ยาวขึ้นและกำกับจังหวะของมัน ในทางปฏิบัติคือการนับลมหายใจเข้าออก การหายใจให้ช้าลงอย่างตั้งใจ การหายใจสลับรูจมูก การกลั้นหลังหายใจเข้าหรือหายใจออก และเทคนิคแบบเร็วแรงที่ไม่ได้สงบเลย

ประโยชน์ของมันคือการเข้าถึงระบบประสาทอัตโนมัติได้โดยตรง ซึ่งเป็นช่องทางไม่กี่อย่างที่เราสั่งได้เอง การหายใจออกให้ยาวกว่าหายใจเข้าทำให้หัวใจเต้นช้าลงและพาร่างกายเข้าสู่โหมดพัก ส่วนการหายใจเร็วและแรงให้ผลตรงข้าม จึงมีการใช้ปราณายามะทั้งก่อนช่วงนอนนิ่ง ก่อนนอนตอนกลางคืน และก่อนงานที่ต้องออกแรงหนัก คัมภีร์เก่าให้น้ำหนักกับเรื่องนี้มากกว่าท่าด้วยซ้ำ

ในคลาสของ KEO แปดถึงสิบนาทีแรกเกือบทุกครั้งเป็นเรื่องลมหายใจ คือหายใจทางจมูกช้า ๆ และมักนับให้ช่วงหายใจออกยาวกว่าหายใจเข้า ก่อนจะเริ่มเคลื่อนไหวเลยแม้แต่ท่าเดียว คลาสเสียงก็เปิดด้วยวิธีเดียวกันในท่านอน ถ้าจะหยิบอะไรกลับบ้านจากคลาสได้อย่างเดียว เบนอยากให้เป็นเรื่องนี้มากกว่าท่าใดท่าหนึ่ง