การฝึกลมหายใจ

คำนี้ครอบคลุมการฝึกหลายแบบ ทั้งการหายใจช้าแบบกำหนดจังหวะ การหายใจเป็นสี่เหลี่ยม เทคนิคสายโยคะที่รวมอยู่ใต้คำว่าปราณายามะ การหายใจสลับรูจมูก และสายที่หายใจเร็วแรงแบบวิธีสมัยใหม่หลายวิธี ทั้งหมดนี้ใช้แทนกันไม่ได้ การฝึกแบบช้าทำให้สงบ ส่วนแบบเร็วตั้งใจให้ผลตรงข้าม คือทำให้ซ่า หน้ามืด และปล่อยอารมณ์ออกมาแรง ซึ่งไม่เหมาะกับทุกคน

ประโยชน์ขึ้นกับว่าคุณกำลังไปทางไหน ถ้าต้องการความสงบ กฎที่เชื่อถือได้คือให้หายใจออกยาวกว่าหายใจเข้า เช่น เข้าสี่ออกหก ทำต่อกันสองสามนาที เพราะการหายใจออกผูกกับระบบประสาทฝั่งที่ทำให้หัวใจเต้นช้าลง ถ้าต้องการความตื่นตัว การหายใจเร็วและแรงทำได้และมีราคาที่ต้องจ่าย ทักษะที่มีประโยชน์จริงคือการรู้ว่าสถานการณ์ตรงหน้าต้องใช้แบบไหน ซึ่งมีค่ามากกว่าเทคนิคใดเทคนิคเดียว

ในคลาสของ KEO การฝึกลมหายใจเป็นแบบช้าเสมอ คลาสเปิดด้วยช่วงนี้แปดถึงสิบนาที และใช้ต่อเนื่องอยู่ใต้การเคลื่อนไหวในฐานะเครื่องคุมจังหวะ เทคนิคแบบเร็วแรงไม่ได้สอนในคลาสทั่วไป แต่อยู่ในเวิร์กช็อปที่มีเวลาอธิบายข้อห้าม ซึ่งรวมถึงการตั้งครรภ์ โรคหัวใจและหลอดเลือด ลมชัก และการเพิ่งผ่าตัด และมีที่ให้นอนพักหลังจบ