สติ (มายด์ฟูลเนส)

คำภาษาอังกฤษว่า mindfulness มาจากการแปลคำบาลีว่าสติ ซึ่งคนไทยรู้จักอยู่แล้วในภาษาประจำวัน ไม่ใช่แนวคิดที่เพิ่งนำเข้ามาจากคอร์สสุขภาพ ส่วนรูปแบบสมัยใหม่แบบไม่อิงศาสนาซึ่งถูกจัดเป็นระบบในโปรแกรมทางคลินิกช่วงปี 1980 เก็บวิธีไว้และตัดกรอบศาสนาออก คือตั้งใจรู้สิ่งที่เกิดขึ้นตรงหน้า และเห็นการตัดสินของตัวเองเป็นเพียงอีกเหตุการณ์หนึ่ง

ประโยชน์ของมันอยู่ที่ช่องว่างระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นกับการที่เราตอบสนองต่อสิ่งนั้น การฝึกไม่ได้ทำให้รถติดหายไปหรือทำให้เพื่อนร่วมงานที่ยากเปลี่ยนไป แต่ทำให้ช่องว่างนั้นกว้างพอจะใส่การเลือกลงไปได้ และต่างจากการนั่งสมาธิคือมันไม่มีเวลากำหนด เพราะตั้งใจให้ใช้ระหว่างเรื่องธรรมดา เช่น กินข้าว เดิน รอคอย และทำงาน

ในคลาสของ KEO นี่คือส่วนที่ติดตัวออกไปจากคลาส การค้างท่าไว้ห้าลมหายใจขณะที่ขาสั่นคือการซ้อมโดยตรง คือความรู้สึกไม่สบายตัว แต่ไม่มีอะไรร้ายเกิดขึ้น และคุณอยู่กับมันและหายใจต่อได้ เบนมักบอกเรื่องธรรมดาหนึ่งอย่างให้เอากลับไปทำ เช่น สามลมหายใจแรกหลังนั่งลงที่โต๊ะทำงาน เพราะหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์เปลี่ยนอะไรได้น้อยกว่าหนึ่งช่วงที่รู้ตัวทุกวัน