บิกรัมโยคะ

วิธีนี้ถูกจัดเป็นระบบโดยบิกรัม โชธุรี ในช่วงปี 1970 และกลายเป็นต้นแบบของคำว่าฮอทโยคะที่คนส่วนใหญ่หมายถึง รูปแบบของมันแข็งตามความตั้งใจ คือยี่สิบหกท่าเดิมเรียงลำดับเดิม ค้างและทำซ้ำเหมือนกันทุกครั้ง ยาวเก้าสิบนาที ห้องอุณหภูมิราวสี่สิบองศาและความชื้นราวสี่สิบเปอร์เซ็นต์ โดยครูพูดตามบทที่กำหนดไว้ ปัจจุบันหลายสตูดิโอสอนลำดับเดียวกันในชื่ออื่น เช่น ฮอท 26 หรือออริจินัลฮอทโยคะ

ข้อดีของมันคือความคงที่ เพราะไม่มีอะไรเปลี่ยน ความก้าวหน้าจึงเห็นได้ง่ายผิดปกติ คือท่าเดิม จุดเดิมของคลาส แต่ร่างกายต่างไปในสามเดือน สำหรับคนที่ไม่ชอบความไม่แน่นอนหรืออยากวัดผลได้ นี่เป็นข้อได้เปรียบจริง ส่วนข้อแลกเปลี่ยนก็ชัดเท่ากัน คือไม่มีการปรับให้เข้ากับแต่ละคน มีความหลากหลายน้อย และความหนักของมันไม่เหมาะกับทุกร่างกาย

ในคลาสของ KEO ไม่มีคลาสบิกรัม เพราะต้องมีสตูดิโอทำความร้อนเฉพาะและครูที่ได้รับการรับรองซึ่งสอนตามบท ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่เบนทำ ถ้าคุณเคยฝึกบิกรัมและอยากได้อะไรใกล้เคียง คลาสร้อนในกรุงเทพใกล้ที่สุด และคลาสหะฐะที่มีโครงสร้างชัดให้ความคาดเดาได้แบบเดียวกันโดยไม่ต้องใช้ความร้อน คนที่มาจากบิกรัมหลายปีมักมาหาสิ่งที่ตรงกันข้ามเลย คือช้าลง อยู่กลางแจ้ง และมีช่วงนิ่งยาวตอนท้าย